E2: Anxiety焦虑_头脑解密第一季_影评 - 比兔TV

头脑解密第一季

评分：

0.0 很差

原名：The Mind, Explained又名：La mente, en pocas palabras

分类：纪录片 / 地区：美国年份：2019

简介：从梦境到焦虑症，这部由奥斯卡奖得主艾玛·斯通讲述的具有启发性的剧集带您探索大脑内

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更新时间:2019-09-18

头脑解密第一季影评：E2: Anxiety焦虑

今天继续看Netflix的《Explained》续集，有一集讲焦虑（Anxiety）的，说大致有四种焦虑，第一是“灾难焦虑”，即恐惧不幸的事情即将发生，如与家人分开、被蜘蛛咬等；第二种是社交焦虑，大致表现为担心被他人评价、讲坏话，可能的表征包括在社交场合突然讲不出话来；第三种是“失控焦虑”，即担心某些场景可能触发（trigger）你的负面情绪，因此你选择避开公众场合；最后一种是”不确定性焦虑“，这一种的表现形式包括强迫症（Obsessive compulsive disorder, OCD)，必须重复某项行为特定次、或者无法驱散某个想法等等。

对于这些焦虑的“治疗方法”，有效程度从服药、冥想、到综合治疗不等。有一种主流治疗方式是“认知行为治疗”（Cognitive Behavior Therapy），即在与治疗师聊天的过程中将自己恐惧的东西逐一讲出来。其中“暴露治疗”是一个主要的手段，即由患者自己慢慢发现，自己对某些事物的过分焦虑/恐惧其实是不太容易发生的，将自己最恐惧的事情讲出来，慢慢经历，会意识到其实并没有太差的结果，因而对负面结果的恐惧和这件事物本身的连接就被渐渐弱化了。

我最喜欢的是这一集的结语：“多数人可能以为我们需要‘治愈’焦虑，但事实上，这个过程更像是‘学会如何经历焦虑’。”对我自己而言，搭建一个应对panick attack的应急措施，有一个对自己有效的支撑系统，可能是一种更切合实际的做法。

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