主演：康辉,朱迅,任鲁豫,李思思,尼格买提·热合曼,马跃,窦爱莉,杨帆,桂嘉晨,李佳明,李毅,张泽群,王丝,杨魏玲花,曾毅,容祖儿,周渝民,沙溢,胡可,佟丽娅,陈晓,李宁,胡凯伦,张傲月,蔡亦寒,郝若琦,李炜然,尤兹依尔,塔拉,瓦利德,王红超,张悦,杨皓雲,杨皓翔,张磊,姚双新,贾玲,张小斐,许君聪,何欢,李易峰,景甜,江疏影,蔡明,潘长江,贾冰,林志炫,阿幼朵,蝶当久,周杰伦,蔡威泽,乔麦元,王贤梅,方芳,张晨光,王姬,杜宁林,狄志杰,王菲,那英,张国立,单霁翔,许荣茂,孙涛,秦海璐,王宏坤,派俊伟,王凯,杨洋,冯巩,贾旭明,曹随风,侯林林,吕继宏,张也,成龙,吴京,释延淀,清风子,黄晓明,钟汉良,言承旭,夏利奥,李心草,李云迪,陈萨,郑凯,娄乃鸣,大兵,周埃乐,黄渤,陈伟霆,张艺兴,孟广禄,杨赤,王越,方旭,杨婷娜,李旭丹,陈俐,廖聪,金不换,徐福先,李胜素,张馨月,姜亦珊,刘京,马佳,李军,张建峰,杜喆,冯冠博,李博,韩磊,胡适,孙楠,谭维维,潘永超,秦丹妮,马克西姆·姆尔维察MaksimMrvica,吴牧野,古巨基,平安,张碧晨,喻越越,王俊凯,王源,易烊千玺,董建春,李丁,萧敬腾,袁娅维,迪玛希·库达依别列根,阎维文,雷佳,云朵,云飞,曹芙嘉,金美儿,扎西顿珠,呼斯楞,王紫格,孟克吉日嘎拉,傲日其楞,林永健,杨少华,李明启,王丽云,李琦,李诚儒,戴春荣,李建义,张立,杨紫,白凯南,蒋诗萌,郭金杰,张英席,金婷婷,田浩江,朱丽叶,雅娜,茱莉亚,苏菲,朱塞佩,安德利亚,瓦迪斯,李谷一,霍勇,刘玥霏,汤非
3.5星。HIIT以及快步健走，还有新get到的名词：内源性大麻素，健身后让人产生幸福感的玩意儿。
不爱运动的看过来
不如跳舞
HIIT真的有效，但犯恶心啊！一个小时的HIIT可以烧掉几乎800卡，但一天都不想吃东西...
非常民科的纪录片，适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲（时间），上下台阶（心率）。 2.怎么简单运动？每天一万步。实际上每天3次10分钟（每周5次）快走（心率到气喘不能唱歌）更有效率。 3.HIIT更高效（比如单车每周3次40s冲刺）。 4.在家也能做HIIT，5分钟，慢跑热身，开合跳1min，深蹲1min，原地快跑1min，深蹲1min，开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度，大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽，运动（跳舞）可以锻炼大脑，使人更聪明。
实验方法也太简单粗暴了吧，结论就是hiit有效，大重量效率高。
研究的内容挺有意义，除了跳舞会变聪明这一点，其他观点和目前认知差不多。不过片中展现出的研究方法不算很严谨，降低了说服力。
1.你需要花多少时间在椅子上起坐10次(抱臂)？我需要12秒内。楼梯上下3分钟，测心率，我需要110以下。2.每天三组十分钟快步走，比散步一万步更好，原因是加大强度增快心跳。3.高强度间隔锻炼，一周三次四十秒快速单车，百分百的肌糖原可以消耗两成(所有运动都可以消耗)4.1分钟开臂跳，抱拳蹲，2组，原地快跑1组5.短时重物锻炼和长时轻锻炼效果一样6.运动产生安全的大麻素7.跳舞会变聪明
快步走及HIIT高效有效；力量训练无论轻重都可以刺激肌肉协调生长；适量适度跑步不伤膝盖；运动制造“内生性大麻”使人愉悦；跳舞健脑
B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因，最好不要靠意志力，而是其他的动因（如与同伴一起、教练好看、等等）。跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力，尤其是工作记忆能力。