头脑解密 第一季The Mind, Explained(2019)

不是专业人，有点看不懂。

第一季一共五集，每集自成一格，任意從哪一集開始看都可以。五集分別是：記憶、夢、焦慮、正念、精神性藥物。前三集我個人認為不用看，wiki英文版類似主題講的更好。第四集正念算是引介了一個新話題，洋人很迷這玩意，簡單說就是去脈絡化的佛教，優缺點見仁見智。至於為何新，是因為東西方世界本來就有太多鍛鍊心智的訓練，單單拉出一個正念來講，「感覺」很潮，卻跟當代產業化的心理學很有關聯。第五集想幫精神性藥物去汙名，但又不太敢放開講，閃爍其詞，就算是知道有這麼一個用藥「衝動」存在吧。然而現實生活弔詭之處便在於，一方面西方極樂世界有藥物濫用問題，另一方面是具團體規模的用藥權利運動，咋辦咧。

前三集类似主题的科普看到过很多了。看最后两集的我：这是可以说的吗？第四集看了两遍，第五集心动但是不敢、也没条件行动。趁还记得随手记一点：1.记忆不可靠，50％细节在一年后会发生改变。2.生活中养成习惯质疑“这是梦吗”有助于在梦中也发问，就有可能做清醒梦。3.治疗焦虑可以用暴露疗法。4.刚开始练习正念时出现的思绪狂奔叫做monkey mind，把注意力再拉回来就行（松了口气，原来大家都这样啊）。5.正念和LSD有千丝万缕的联系，前者是长期训练，后者是速成。

有启发的角度，值得一看。but内容真的太少，画面素材过于单调，最“好看”是片头曲的老片片段了。

用视频形式看论文，有趣

为什么评论里会有人说因为最后两集扣一星。最棒的就是最后两集了。其实所有的理论并没有超出70年代的研究，于是没太多惊喜，所以我打四星。但是关于冥想和致幻剂对大脑的影响应当为更多人熟知。一直想尝试LSD苦于没有渠道。

精简生动，用《记忆》《梦境》《焦虑》《冥想》《迷幻剂》串起了人脑已发现结构及其重要功能的介绍：1.情绪、地点、故事（逻辑）影响记忆，后两者与大脑皮层有关，前者与杏仁核有关，记忆又与海马体有关 即记忆的生理基础——大脑皮层、杏仁核与海马体2.梦境是记忆的加工，揭示了意识状态下未被察觉的情绪3.焦虑作为情绪的一个典型代表，是本能，是杏仁核在发挥作用。情绪也可以看做是杏仁核的能量。4.通过冥想练习，自我察觉、专注当下，提升感知力，我理解核心是增强大脑皮质中前额叶皮质对杏仁核的感知和控制力。5.迷幻剂同神经元传递的化学信息本质一样。类比去看：科学减肥需要锻炼，盲目减肥就用减肥药；科学提升杏仁核能力就靠冥想、运动这类行为或适量化学药剂，盲目治愈就磕药😂

特别棒

最喜欢正念那一集。一集太短不太过瘾

这个时代的百科全书

记忆大师其实是编故事大师（其实是联想大师），LSD看得将信将疑，就这两样是新的，EP4没找到地儿看