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原名:Dormir à tout prix又名:Loosing Sleep / Schlafen um jeden Preis / 失眠
主演:Anna Flori-Lamour Marc Brunet Céline Combes
导演:Thierry Robert /
上映日期:2024-04-30(中国大陆)/2020-09-29(法国)语言:法语
更新:2025-03-27
关键词: Thierry Robert Loosing Sleep Schlafen um jeden Preis 失眠 纪录片
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人一生中三分之一的时间都在睡觉,所有生物的白天都是由睡眠来调节的。睡眠是如此重要:无论是人类还是动物,如果不睡觉都会死去。据估计全世界有10%的成年人患有严重的
Plot Summary:While our nights have never been shorter, an enlightening round-up of scientific discoveries around sleep disorders.
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1.血液中存在瘦素和飢餓素,睡眠不足大腦就會讓身體攝入更多的血糖已達平衡2. 安眠藥(苯二氮平類藥物)與睡眠無關,實際是一種輕度麻醉劑,長期服用導致記憶力衰退,容易上癮,具有毒性3. 腦脊髓液會在深度睡眠時清理大腦的壓力廢物(β澱粉樣蛋白),這些廢物跟阿茲海默症有直接的關係4. 如果長期睡眠不足,罹患老年癡呆症的風險就會相對增高,所以每日清理β澱粉樣蛋白是關鍵5. 理想的午睡是醒後的六小時,太早睡會進入(REM),太晚睡會進入深度睡眠6. 若要重啟注意力集中,白天任何時間的三十分鐘小睡很有幫助7. 現代社會是一個反人類的社會(這我自己加的)
阿尔茨海默症:问题不在于废物的产生,而在于如何清除废物。(《告别失眠》)
像现阶段睡眠研究的literature review
cctv9放映,拍得挺无趣的。影响睡眠的几个因素: 光线,哪怕极微弱血糖,睡前不要进食,晚饭早点吃运动,建议晚上做有氧运动小睡与冥想